Madla Keberlová

Diplomy: Jumping Basic, Jumping Párty, Jumping Boom, Jumping Advanced

Lekce:     čt  -  17:30-18:30 (jumping-fitness/power)

                so -     9:30-10:30 (jumping-fitness)

                ne -  10:00-11:00 (jumping-fitness+)

Je těžké psát sama o sobě, ale pro Vaši představu se pokusím alespoň přiblížit, co Vás čeká a nemine, když vyrazíte na mé hodiny.

Vedu lekce, FITNESS/EASY, FITNESS a FITNESS/POWER.

Lekce se od sebe liší především náročností cviků s jejich modifikacemi.

Tempo hodiny-stejně tak jako náročnost cviků se snažím přizpůsobit složení, ve kterém se na trampolínkách sejdeme, proto za nejdůležitější složku celého jumpování považuji komunikaci s Vámi.

A charakter jednotlivých lekcí?

Lekce EASY/FITNESS jsou převážně v pomalejším tempu a jsou bez jakýchkoliv modifikací cviků.

Snažím se, aby každá písnička byla zaměřena pouze na 1 cvik a to proto, abychom si zafixovali jeho správnou techniku.

V první fázi pozvolna zvýšíme tepovou frekvenci, rozdýcháme plíce a celkově připravíme tělo na zátěž, která nás čeká, poté přijde krátké protažení a po něm hlavní část, která je zaměřena především na seznámení se se základními cviky v pomalejším tempu, ke konci hodiny na tempu malinko přidáme a skáčeme také více silově.

Tato hodina je koncipována tak, aby jí zvládl opravdu každý, přičemž je, ale velmi důležité respektoval neustále svoje tělo a v případě potřeby kdykoliv odpočívat.

I při těchto lekcích se snažím zapojovat při skákání i gumičky a zapojovat tak svaly, které se nám při jumpech zapojit nepodaří.

Při závěrečném posilování kladu důraz na správné držení těla, abychom zapojovali opravdu jen svaly, které zapojovat potřebujeme.

Takže ať už jste nováček nebo si jen chcete oprášit techniku jednotlivých cviků, budu se na Vás těšit J .

Lekce FITNESS se od EASY/FITNESS liší především v tempu, které je od začátku mírně rychlejší, cviky se také rychleji mění a do těchto lekcí zařazuji už i modifikace cviků a také jejich různé kombinace.

Na začátku nás opět čeká rozehřátí poté protažení, po kterém nenásilně vplujeme do hlavní části, kde na nás čeká skákání s gumičkami nebo činkami, jumpy a také závěrečný sprintík do cíle, při kterém se občas dostáváme až na a někdy i za hranice našich možností.

Na konci nás čeká posilování, kde se snažím přidávat také různé nové kombinace, aby si svalíky nezvykly na 1 sestavu a stále zůstávaly aktivní.

Lekce FITNESS/POWER jsou ze všech mých lekcí nejnáročnější. Tempo je od začátku ostřejší, kombinace cviků náročnější a intenzita jumpu vyšší.

I přes rychlé tempo se snažím lekce vést tak, abychom skákali technicky správně.

U těchto lekcí je opět velmi důležité respektovat své tělo a odpočinout si, kdykoliv budete potřebovat.

Ačkoliv jsou tyto lekce poměrně náročné, určitě se jich nemusíte bát, po každé písničce přijde malá pauzička a intenzitu skoku si můžete vždy přizpůsobit podle sebe.

Takže pokud si chcete dát do těla a zvýšit si fyzickou kondici, tak huráááá ve čvrtek na trampolínky J